Tutti sapemu chì stà seduti per un bellu pezzu hà implicazioni serie per a salute. Stà seduti troppu longu provoca tensioni in u corpu, in particulare in e strutture di a spina dorsale. Parechji prublemi di schiena trà i travagliadori sedentarii sò assuciati à una mala cuncepzione di a sedia è à una postura di seduta inappropriata. Cusì, quandu si facenu raccomandazioni per e sedie, a salute di a spina dorsale di u vostru cliente hè un fattore nantu à u quale duvete fucalizza.
Ma cum'è prufessiunali ergonomichi, cumu pudemu assicurà chì ricumandemu a megliu sedia per i nostri clienti ? In questu post, sparteraghju i principii generali di u disignu di i sedili. Scoprite perchè a lordosi lombare deve esse una di e vostre priorità principali quandu ricumandemu sedie à i clienti, perchè minimizà a pressione di u discu è riduce u caricu staticu di i musculi di a schiena hè vitale.
Ùn ci hè micca una sedia ideale per tutti, ma ci sò alcune considerazioni da include quandu si raccomanda una sedia da ufficiu ergonomica per assicurassi chì u vostru cliente possa veramente gode di tutti i so benefici. Scoprite quali sò quì sottu.
1. Prumove a Lordosi Lombare
Quandu passemu da una pusizione eretta à una pusizione seduta, si verificanu cambiamenti anatomichi. Ciò significa chì quandu si stà dritti, a parte lombare di a schiena hè naturalmente curvata versu l'internu. Tuttavia, quandu qualchissia hè seduta cù e cosce à 90 gradi, a regione lombare di a schiena appiattisce a curva naturale è pò ancu assume una curva convessa (piegatura versu l'esternu). Sta postura hè cunsiderata malsana se mantenuta per un bellu pezzu. Tuttavia, a maiò parte di e persone finiscenu per pusà in questa pusizione per tuttu u ghjornu. Hè per quessa chì a ricerca nantu à i travagliadori sedentarii, cum'è i travagliadori d'uffiziu, hà spessu segnalatu alti livelli di discomfort posturale.
In circustanze nurmali, ùn vulemu micca ricumandà sta postura à i nostri clienti perchè aumenta a pressione nantu à i dischi situati trà e vertebre di a spina dorsale. Ciò chì vulemu ricumandà à elli hè di pusà è di sustene a spina lombare in una postura chjamata lordosi. Di cunsiguenza, unu di i fattori più impurtanti da cunsiderà quandu si cerca una bona sedia per u vostru cliente hè chì deve prumove a lordosi lombare.
Perchè questu hè cusì impurtante?
Ebbè, i dischi trà e vertebre ponu esse dannighjati da una pressione eccessiva. Stà sedutu senza alcun supportu per a schiena aumenta a pressione di u discu cunsiderabilmente paragunata à quella chì si prova mentre si stà in piedi.
Stà sedutu senza sustegnu in una postura incurvata in avanti aumenta a pressione di 90% paragunatu à stà in piedi. Tuttavia, se a sedia furnisce un sustegnu sufficiente in a spina dorsale di l'utilizatore è in i tessuti circundanti mentre hè pusatu, pò alleviare assai u pesu di a so schiena, di u collu è di altre articulazioni.
2. Minimizà a pressione di u discu
E strategie è l'abitudini di e pause ùn ponu spessu esse trascurate perchè ancu s'è u cliente usa a megliu sedia pussibule cù u più sustegnu, hà sempre bisognu di limità a quantità tutale di pusà in a so ghjurnata.
Un'altra preoccupazione riguardu à u disignu hè chì a sedia deve permette u muvimentu è furnisce modi per cambià spessu a pusizione di u vostru cliente durante a so ghjurnata di travagliu. Vogliu immergermi in i tipi di sedie chì cercanu di riproduce a pusizione in piedi è u muvimentu in l'uffiziu quì sottu. Tuttavia, parechji standard ergonomichi in u mondu sanu suggerenu chì alzassi è spustassi hè sempre ideale paragunatu à fidà si di queste sedie.
Oltre à stà in pedi è à muovere i nostri corpi, ùn pudemu micca lascià fora i cuntrolli ingegneristici quandu si tratta di cuncepimentu di sedie. Sicondu alcune ricerche, un modu per riduce a pressione di u discu hè di utilizà un schienale reclinatu. Questu hè perchè l'usu di un schienale reclinatu toglie una parte di u pesu da a parte superiore di u corpu di l'utente, ciò chì à u so tornu riduce l'accumulazione di pressione nantu à i dischi spinali.
L'usu di i braccioli pò ancu riduce a pressione di u discu. Studi anu ancu dimustratu chì i braccioli ponu diminuisce u pesu nantu à a spina dorsale di circa u 10% di u pesu corpurale. Benintesa, un adattamentu currettu di i braccioli hè vitale per furnisce supportu à l'utente in una postura ottimale neutra è evità u discomfort musculoscheletricu.
Nota: L'usu di un supportu lombare riduce a pressione di u discu, cum'è l'usu di i braccioli. Tuttavia, cù un schienale reclinatu, l'effettu di u bracciolu hè insignificante.
Ci sò modi per rilassà i musculi di a schiena senza sacrificà a salute di i dischi. Per esempiu, un ricercatore hà trovu una riduzione di l'attività musculare in a schiena quandu u schienale era reclinatu finu à 110 gradi. Oltre à questu puntu, ci era pocu rilassamentu supplementu in questi musculi di a schiena. Curiosamente, l'effetti di u supportu lombare nantu à l'attività musculare sò stati misti.
Dunque, chì significa sta infurmazione per voi cum'è consulente in ergonomia?
Hè a megliu postura à pusà dritta à un angulu di 90 gradi, o hè à pusà cù un schienale reclinatu à un angulu di 110 gradi?
Personalmente, ciò chì ricumandu à i mo clienti hè di mantene u so schienale reclinatu trà 95 è circa 113 à 115 gradi. Benintesa, questu include avè quellu supportu lumbar in una pusizione ottima è questu hè sustinutu da i Standard Ergonomichi (vale à dì, ùn aghju micca tiratu questu da u nulla).
3. Riduce u Caricu Staticu
U corpu umanu ùn hè micca cuncipitu per stà in una pusizione per un periudu di tempu sustinutu. I dischi trà e vertebre dipendenu da i cambiamenti di pressione per riceve nutrienti è eliminà i prudutti di scarto. Sti dischi ùn anu ancu un apportu di sangue, dunque i fluidi sò scambiati per pressione osmotica.
Ciò chì questu fattu implica hè chì stà in una postura, ancu s'ella pare comoda à u principiu, darà cum'è risultatu una riduzione di u trasportu nutrizionale è cuntribuirà à avanzà i prucessi degenerativi à longu andà!
I risichi di stà seduti in una pusizione per un bellu pezzu:
1.Promuove u caricu staticu di i musculi di a schiena è di e spalle, chì pò causà dolori, malanni è crampi.
2. Provoca restrizione di u flussu di sangue à e gambe, chì pò causà gonfiore è discomfort.
A seduta dinamica aiuta à diminuisce a carica statica è à migliurà u flussu di sangue. Quandu sò state introdutte e sedie dinamiche, u disignu di e sedie d'uffiziu hè statu trasfurmatu. E sedie dinamiche sò state cummercializate cum'è a suluzione magica per ottimizà a salute di a spina dorsale. U disignu di e sedie pò riduce e pusizioni posturali statiche permettendu à l'utente di dondulà si nantu à a sedia è di assume una varietà di posture.
Ciò chì mi piace à ricumandà à i mo clienti per incuragisce a seduta dinamica hè di utilizà una pusizione di fluttuazione libera, quandu hè apprupriatu. Questu hè quandu a sedia hè in una inclinazione sincronizata, è ùn hè micca bluccata in pusizione. Questu permette à l'utente di adattà l'anguli di u sedile è di u schienale per adattassi à a so postura di seduta. In questa pusizione, a sedia hè dinamica, è u schienale offre un supportu cuntinuu per a schiena mentre si move cù l'utente. Cusì hè guasi cum'è una sedia à dondolo.
Cunsiderazione supplementaria
Qualunque sia a sedia d'uffiziu ergonomica chì ricumandemu à i nostri clienti in una valutazione, hè prubabile ch'elli ùn l'aghjusteranu micca. Dunque, cum'è ultimu pensamentu, mi piacerebbe chì cunsideriate è mettiate in pratica alcuni modi chì saranu preziosi per i vostri clienti è faciuli per elli sapè cumu ponu fà l'aghjustamenti di a sedia da soli, assicurassi chì sia stallata secondu i so bisogni, è continueranu à fà la à longu andà. Sè avete qualchì idea, mi piacerebbe sentela in a sezione di cumenti quì sottu.
Sè vo site interessatu à amparà di più nantu à l'attrezzatura ergonomica muderna è cumu fà cresce a vostra attività di cunsulenza ergonomica, iscrivitevi à a lista d'attesa per u prugramma Accelerate. Apru l'iscrizioni à a fine di ghjugnu 2021. Faraghju ancu una furmazione elegante prima di l'apertura.
Data di publicazione: 02-Set-2023