Tá a fhios againn go léir go mbíonn impleachtaí tromchúiseacha sláinte ag baint le suí fada. Cuireann fanacht i riocht suí rófhada brú ar an gcorp, go háirithe ar na struchtúir sa spine. Bíonn go leor fadhbanna droma íochtarach i measc oibrithe neamhghníomhacha bainteach le drochdhearadh cathaoireach agus staidiúir suí mhíchuí. Dá bhrí sin, agus moltaí cathaoireach á ndéanamh agat, is é sláinte spine do chliaint ceann de na fachtóirí ar cheart duit díriú air.
Ach mar ghairmithe eirgeanamaíochta, conas is féidir linn a chinntiú go bhfuilimid ag moladh an chathaoir is fearr dár gcliaint? Sa phost seo, roinnfidh mé prionsabail ghinearálta dearadh suíochán. Faigh amach cén fáth ar cheart go mbeadh lordóis lumbar ar cheann de do phríomhthosaíochtaí agus cathaoireacha á moladh agat do chliaint, cén fáth go bhfuil sé ríthábhachtach brú diosca a íoslaghdú agus ualach statach na matán droma a laghdú.
Níl aon rud ann agus cathaoir amháin is fearr do gach duine, ach tá roinnt nithe le cur san áireamh agus cathaoir oifige eirgeanamaíochta á moladh agat lena chinntiú gur féidir le do chliant taitneamh a bhaint as a buntáistí iomlána. Faigh amach cad iad thíos.
1. Lordóis Lumbar a Chur Chun Cinn
Nuair a aistrímid ó sheasamh go suí, tarlaíonn athruithe anatamaíocha. Ciallaíonn sé seo nuair a bhíonn tú i do sheasamh díreach, go mbíonn cuid lumbar an droma cuartha isteach go nádúrtha. Mar sin féin, nuair a bhíonn duine ina shuí leis na pluide ag 90 céim, déanann réigiún lumbar an droma an cuar nádúrtha a chothromú agus is féidir leis cuar dronnach (lúbadh amach) a ghlacadh fiú. Meastar go bhfuil an staidiúir seo neamhshláintiúil má choinnítear í ar feadh i bhfad. Mar sin féin, críochnaíonn formhór na ndaoine ina suí sa suíomh seo i rith a lae. Sin é an fáth gur thuairiscigh taighde ar oibrithe neamhghníomhacha, cosúil le hoibrithe oifige, leibhéil arda míchompord staidiúir go minic.
Faoi ghnáththosca, nílimid ag iarraidh an staidiúir sin a mholadh dár gcliaint mar go méadaíonn sé an brú ar na dioscaí atá suite idir veirteabra an dromlaigh. Is é an rud is mian linn a mholadh dóibh ná suí agus an dromlach lumbar a choinneáil i staidiúir ar a dtugtar lordóis. Dá réir sin, ceann de na tosca is mó le breithniú agus cathaoir mhaith á lorg agat do do chliant ná go gcuirfeadh sé lordóis lumbar chun cinn.
Cén fáth go bhfuil sé seo chomh tábhachtach?
Bhuel, is féidir leis an iomarca brú damáiste a dhéanamh do na dioscaí idir na veirteabraí. Méadaíonn suí gan aon tacaíocht droma brú diosca go mór i gcomparáid leis an mbrú a bhíonn ort agus tú i do sheasamh.
Méadaíonn suí gan tacaíocht i staidiúir chlaonta ar aghaidh an brú faoi 90% i gcomparáid le seasamh. Mar sin féin, má sholáthraíonn an chathaoir tacaíocht leordhóthanach do dhroim an úsáideora agus do na fíocháin máguaird agus iad ina suí, is féidir leis go leor ualaigh a bhaint dá ndroim, dá muineál agus dá n-ailt eile.
2. Brú Diosca a Íoslaghdú
Is minic nach féidir neamhaird a dhéanamh de straitéisí agus nósanna sosanna mar fiú má tá an cliant ag baint úsáide as an gcathaoir is fearr is féidir leis an tacaíocht is mó, caithfidh siad fós an méid iomlán suí a chaitheann siad i rith an lae a theorannú.
Ábhar imní eile maidir leis an dearadh ná go gceadódh an chathaoir gluaiseacht agus go soláthródh sé bealaí chun suíomh do chliaint a athrú go minic i rith a lá oibre. Táim chun tumadh isteach sna cineálacha cathaoireacha a dhéanann iarracht seasamh agus gluaiseacht san oifig a mhacasamhlú thíos. Mar sin féin, tugann go leor caighdeán eirgeanamaíochta ar fud an domhain le fios gur fearr fós éirí suas agus bogadh i gcomparáid le brath ar na cathaoireacha seo.
Seachas seasamh agus ár gcorp a bhogadh, ní féidir linn na rialuithe innealtóireachta a fhágáil ar lár maidir le dearadh cathaoireacha. De réir roinnt taighde, is bealach amháin chun brú na ndioscaí a laghdú ná cúltaca luí a úsáid. Tá sé seo amhlaidh toisc go mbaintear cuid den mheáchan ó chorp uachtarach an úsáideora nuair a úsáidtear cúltaca luí, rud a laghdaíonn an brú atá ar na dioscaí dromlaigh.
Is féidir le húsáid airmchláir brú diosca a laghdú freisin. Léirigh staidéir freisin gur féidir le hairmchláir an meáchan ar an spine a laghdú faoi thart ar 10% de mheáchan an choirp. Ar ndóigh, tá coigeartú ceart na n-airmchláir ríthábhachtach chun tacaíocht a thabhairt don úsáideoir i staidiúir neodrach is fearr agus chun míchompord mhatánchnámharlaigh a sheachaint.
Nóta: Laghdaíonn úsáid tacaíochta lumbar brú diosca, mar a dhéanann úsáid airmchláir. Mar sin féin, le cúlchláir atá luí siar, níl mórán éifeacht ag an airmchláir.
Tá bealaí ann chun matáin an droma a scíth a ligean gan sláinte na ndioscaí a íobairt. Mar shampla, fuair taighdeoir amháin laghdú ar ghníomhaíocht mhatánach sa droim nuair a bhí an taca droma luí suas go dtí 110 céim. Thar an bpointe sin, ní raibh mórán scíthe breise sna matáin sin sa droim. Is suimiúil go leor é go bhfuil éifeachtaí tacaíochta lumbar ar ghníomhaíocht matáin measctha.
Mar sin, cad is brí leis an bhfaisnéis seo duitse mar chomhairleoir eirgeanamaíochta?
An é an seasamh is fearr ná suí ina sheasamh ag uillinn 90 céim, nó an é suí le cúltaca luí siar ag uillinn 110 céim?
Go pearsanta, is é an rud a mholaim do mo chliaint ná a gcúltaca a choinneáil luíte idir 95 agus thart ar 113 go 115 céim. Ar ndóigh, áirítear leis sin an tacaíocht lumbar sin a bheith i riocht is fearr agus tacaíonn Caighdeáin Eirgeanamaíochta leis seo (i.e. nílim ag tarraingt seo as an aer tanaí).
3. Laghdaigh an luchtú statach
Níl corp an duine deartha chun suí in aon suíomh amháin ar feadh tréimhse fada ama. Braitheann na dioscaí idir na veirteabraí ar athruithe brú chun cothaithigh a fháil agus dramhaíl a bhaint. Níl soláthar fola ag na dioscaí seo ach an oiread, mar sin déantar sreabháin a mhalartú trí bhrú osmóiseach.
Is é atá i gceist leis an bhfíric seo ná go laghdófar iompar cothaitheach mar thoradh ar fanacht i staidiúir amháin, fiú má bhíonn cuma compordach air ar dtús, agus go gcuirfidh sé le dul chun cinn na bpróiseas meathlúcháin san fhadtéarma!
Na rioscaí a bhaineann le suí in aon suíomh amháin ar feadh i bhfad:
1. Cuireann sé ualach statach ar matáin an droma agus na gualainne chun cinn, rud a d’fhéadfadh pianta, pianta agus crampaí a bheith mar thoradh air.
2. Cuireann sé srian ar shreabhadh fola chuig na cosa, rud a d’fhéadfadh at agus míchompord a chur faoi deara.
Cuidíonn suí dinimiciúil le hualach statach a laghdú agus sreabhadh fola a fheabhsú. Nuair a tugadh cathaoireacha dinimiciúla isteach, athraíodh dearadh cathaoireacha oifige. Tá cathaoireacha dinimiciúla á margaíocht mar an réiteach is fearr chun sláinte an dromlaigh a bharrfheabhsú. Is féidir le dearadh na cathaoireach na staidiúir statach a laghdú trí ligean don úsáideoir luascadh sa chathaoir agus éagsúlacht staidiúir a ghlacadh.
Is é an rud is maith liom a mholadh do mo chliaint chun suí dinimiciúil a spreagadh ná suíomh snámhach saor in aisce a úsáid, nuair is iomchuí. Seo nuair a bhíonn an chathaoir i gclaonadh sioncrónach, agus nach bhfuil sí faoi ghlas ina seasamh. Ligeann sé seo don úsáideoir uillinneacha an tsuíocháin agus an chúltaca a choigeartú chun freastal ar a staidiúir suí. Sa suíomh seo, bíonn an chathaoir dinimiciúil, agus cuireann an chúltaca tacaíocht leanúnach ar fáil don droim agus í ag bogadh leis an úsáideoir. Mar sin tá sí beagnach cosúil le cathaoir luascáin.
Breithniú Breise
Cibé cathaoir oifige eirgeanamaíochta a mholaimid dár gcliaint i measúnú, is dócha nach ndéanfaidh siad an chathaoir sin a choigeartú. Mar sin, mar smaoineamh deiridh, ba bhreá liom dá mbreithneofá agus dá gcuirfeá i bhfeidhm roinnt bealaí a bheadh luachmhar do do chliaint agus a bheadh éasca dóibh a thuiscint conas is féidir leo coigeartuithe cathaoireach a dhéanamh iad féin, a chinntiú go bhfuil sé socraithe de réir a riachtanas, agus leanúint orthu ag déanamh amhlaidh san fhadtéarma. Má tá aon smaointe agat, ba bhreá liom iad a chloisteáil sa chuid tuairimí thíos.
Más spéis leat tuilleadh eolais a fháil faoi threalamh eirgeanamaíochta nua-aimseartha agus conas do ghnó comhairliúcháin eirgeanamaíochta a fhás, cláraigh ar an liosta feithimh don chlár Luasghéaraithe. Táim ag oscailt an chlárúcháin ag deireadh mhí an Mheithimh 2021. Beidh mé ag déanamh oiliúna snasta roimh an oscailt freisin.
Am an phoist: Meán Fómhair-02-2023