Nou tout konnen ke chita pou yon bon bout tan gen gwo konsekans pou sante. Rete chita twò lontan lakòz tansyon nan kò a, sitou nan estrikti ki nan kolòn vètebral la. Anpil pwoblèm nan do pami travayè ki pa deplase yo asosye avèk move konsepsyon chèz ak move pwosti chita. Kidonk, lè w ap fè rekòmandasyon pou chèz, sante kolòn vètebral kliyan w lan se yon faktè ou ta dwe konsantre sou li.
Men, antanke pwofesyonèl nan domèn ergonomik, kijan nou ka asire nou ke n ap rekòmande pi bon chèz la pou kliyan nou yo? Nan pòs sa a, m ap pataje prensip jeneral konsepsyon chèz yo. Chèche konnen poukisa lordoz lonbè a ta dwe youn nan pi gwo priyorite ou lè w ap rekòmande chèz bay kliyan, poukisa minimize presyon disk la ak diminye chaj estatik sou misk do yo enpòtan anpil.
Pa gen yon sèl chèz ki pi bon pou tout moun, men gen kèk konsiderasyon pou w pran an kont lè w ap rekòmande yon chèz biwo ergonomik pou asire w ke kliyan w lan ka vrèman jwi tout benefis li yo. Chèche konnen ki sa yo ye anba a.
1. Ankouraje Lordoz Lonbè
Lè nou chanje pozisyon soti nan yon pozisyon kanpe pou ale nan yon pozisyon chita, chanjman anatomik rive. Sa vle di lè w kanpe dwat, pati lonbèr do a koube natirèlman anndan. Sepandan, lè yon moun chita ak kwis li a 90 degre, rejyon lonbèr do a aplati koub natirèl la epi li ka menm pran yon koub konvèks (koube deyò). Yo konsidere pozisyon sa a kòm malsen si yo kenbe l pandan yon bon bout tan. Sepandan, pifò moun fini chita nan pozisyon sa a pandan tout jounen an. Se poutèt sa rechèch sou travayè sedantè, tankou travayè biwo, souvan rapòte gwo nivo malèz postural.
Nan sikonstans nòmal, nou pa vle rekòmande kliyan nou yo pozisyon sa a paske li ogmante presyon sou disk ki sitiye ant vèteb kolòn vètebral la. Sa nou vle rekòmande yo se pou yo chita epi kenbe kolòn vètebral lonbè a nan yon pozisyon yo rele lordoz. Kidonk, youn nan pi gwo faktè pou konsidere lè w ap chèche yon bon chèz pou kliyan ou an se ke li ta dwe ankouraje lordoz lonbè.
Poukisa sa tèlman enpòtan?
Oke, disk ki ant vèteb yo ka domaje akoz twòp presyon. Chita san okenn sipò pou do ogmante presyon sou disk la anpil plis pase sa ou santi lè w kanpe.
Chita san sipò nan yon pozisyon koube pi devan ogmante presyon an pa 90% konpare ak kanpe. Sepandan, si chèz la bay ase sipò nan kolòn vètebral itilizatè a ak tisi ki antoure yo pandan l chita, li ka retire anpil chay sou do, kou ak lòt jwenti yo.
2. Minimize presyon disk la
Souvan ou pa ka neglije estrateji ak abitid pou pran poz paske menm si kliyan an ap itilize pi bon chèz posib la ki gen plis sipò a, li toujou bezwen limite kantite tan li pase chita nan jounen an.
Yon lòt pwen enpòtan sou konsepsyon an se ke chèz la ta dwe pèmèt mouvman epi bay mwayen pou chanje pozisyon kliyan ou souvan pandan jounen travay li. Mwen pral plonje nan kalite chèz ki eseye repwodui kanpe ak mouvman nan biwo anba a. Sepandan, anpil estanda ergonomik atravè lemond sijere ke leve kanpe epi deplase toujou ideyal konpare ak konte sou chèz sa yo.
Apa de kanpe epi deplase kò nou, nou pa ka bliye kontwòl enjenyè yo lè n ap pale de konsepsyon chèz. Selon kèk rechèch, yon fason pou diminye presyon disk la se sèvi ak yon dosye ki panche. Sa a se paske sèvi ak yon dosye ki panche retire yon pati nan pwa ki sou pati anwo kò itilizatè a, ki an vire diminye presyon ki akimile sou disk epinyè yo.
Itilizasyon akoudwar kapab diminye presyon sou disk yo tou. Etid yo montre tou ke akoudwar yo ka diminye pwa sou kolòn vètebral la apeprè 10% nan pwa kò a. Natirèlman, bon ajisteman akoudwar yo enpòtan anpil pou bay itilizatè a sipò nan yon pwèstans net optimal epi evite malèz miskiloskelèt.
Nòt: Itilizasyon yon sipò lonbè diminye presyon sou disk la, menm jan ak itilizasyon akoudwar yo. Sepandan, avèk yon dosye ki panche, efè akoudwar la pa siyifikatif.
Gen fason pou detann misk do yo san sakrifye sante disk yo. Pa egzanp, yon chèchè te jwenn yon rediksyon nan aktivite miskilè nan do a lè yo te panche dosye a jiska 110 degre. Apre pwen sa a, pa t gen anpil detant anplis nan misk sa yo nan do a. Sa ki enteresan, efè sipò lonbè sou aktivite miskilè yo te melanje.
Ki sa enfòmasyon sa a vle di pou ou antanke yon konsiltan ergonomik?
Èske pi bon pozisyon an se chita dwat nan yon ang 90 degre, oubyen èske se chita ak yon dosye ki panche nan yon ang 110 degre?
Pèsonèlman, sa mwen rekòmande kliyan m yo se pou yo kenbe dosye yo apiye ant 95 ak anviwon 113 a 115 degre. Natirèlman, sa gen ladan l sipò lonbè a nan yon pozisyon optimal epi sa sipòte pa Nòm Ergonomi yo (sa vle di mwen pa soti konsa konsa).
3. Redui chaj estatik
Kò imen an pa fèt pou chita nan yon sèl pozisyon pandan yon bon bout tan. Disk ki ant vèteb yo depann de chanjman nan presyon pou resevwa eleman nitritif yo epi retire pwodui dechè yo. Disk sa yo pa gen yon rezèv san tou, kidonk likid yo echanje pa presyon osmotik.
Sa sa vle di se ke rete nan yon sèl pozisyon, menm si li sanble konfòtab okòmansman, ap lakòz yon rediksyon nan transpò nitrisyonèl epi kontribye nan avanse pwosesis dejeneratif yo alontèm!
Risk ki genyen lè w chita nan yon sèl pozisyon pandan yon bon bout tan:
1. Li ankouraje chaj estatik nan misk do ak zepòl yo, sa ki ka lakòz doulè, maltèt ak kranp.
2. Li lakòz restriksyon nan sikilasyon san nan janm yo, sa ki ka lakòz anflamasyon ak malèz.
Chita dinamik ede diminye chaj estatik epi amelyore sikilasyon san an. Lè yo te entwodui chèz dinamik yo, konsepsyon chèz biwo yo te transfòme. Chèz dinamik yo te sou mache a kòm solisyon mirak pou optimize sante kolòn vètebral la. Konsepsyon chèz la ka diminye pozisyon estatik yo lè li pèmèt itilizatè a balanse nan chèz la epi adopte plizyè pozisyon.
Sa mwen renmen rekòmande kliyan m yo pou ankouraje yo chita dinamikman se sèvi ak yon pozisyon kote yo flote lib, lè sa apwopriye. Sa a se lè chèz la nan yon enklinasyon senkronize, epi li pa bloke nan pozisyon an. Sa pèmèt itilizatè a ajiste ang chèz la ak dosye a pou adapte ak pozisyon chita li. Nan pozisyon sa a, chèz la dinamik, epi dosye a ofri sipò kontinyèl pou do a pandan l ap deplase ak itilizatè a. Donk, li prèske tankou yon chèz balanse.
Konsiderasyon Anplis
Kèlkeswa chèz biwo ergonomik nou rekòmande bay kliyan nou yo nan yon evalyasyon, gen anpil chans yo p ap ajiste chèz sa a. Donk, kòm yon dènye refleksyon, mwen ta renmen ou konsidere epi mete an pratik kèk fason ki ta itil pou kliyan ou yo epi fasil pou yo konnen kijan yo ka fè ajisteman chèz yo tèt yo, asire ke li byen configuré selon bezwen yo, epi kontinye fè sa pou yon bon bout tan. Si ou gen nenpòt lide, mwen ta renmen tande yo nan seksyon kòmantè ki anba a.
Si w enterese pou aprann plis bagay sou ekipman ergonomik modèn yo ak kijan pou w devlope biznis konsiltasyon ergonomik ou a, enskri sou lis datant pou pwogram Akselere a. M ap louvri enskripsyon an nan fen mwa jen 2021. M ap bay tou yon fòmasyon enteresan anvan ouvèti a.
Dat piblikasyon: 2 septanm 2023